bieganie a

Cześć. Na kondycję polecam głównie: bieganie, skakankę, walkę z cieniem, worek lub gruszkę, jazdę na rowerze, pływanie. Staraj się wykonywać te ćwiczenia jak najgrubiej ubranym (np. 2 bluzy, długi dres), a oprócz tego rób to wszystko z założonym ochraniaczem na szczękę. Gdy opanujesz bieganie czy skakanie na skakance w "szczęce" będziesz [...]

[...] i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, bo miałam bieganie po sklepach, a potem porządki w ogródku, więc było jak było http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

[...] się skoncentrowałam na tym, żeby przypadkiem nic nie zjesc przed wyjściem, że ogarnięcie spakowania torby okazało się już zbyt wielkim wyzwaniem ;-) dlatego też znowu było bieganie : RUN ok. 10km. godzinę zbierałam się żeby wyjśc z domu szukając tysiąc wymówek, ale w końcu całe szczęście spięłam poślady i pobiegłam. dziś z repertuarem Shakiry w [...]

[...] chwila zwątpienia podczas której stworzyłam to co widać poniżej i wtedy tez stwierdziłam, ze jednak ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem [...]

[...] -omlet-jaja, mleko kokosowe, granat - indyk, oliwa, kapucha kiszona - indyk, pekinka, pomidor, oliwa - losos, brokul, orzechy wloskie 31.12 poniedzialek-sylwester trening bieganie godzinka micha w ciagu dnia troche skromnie, bo jakos mi czasu nie starczylo na porzadny obiad, a potem nocne salatkowanie, kawalek szarlotki i winko 1.01 new year [...]

[...] Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Chory trochę jestem,gorączka była,ale trening zrobiony,jestem zadowolony,oby jutro było lepiej.Przez tą zmienną pogodę :( Do tego "cardio" bieganie na WFie 8-) Dieta 373 ww 225 b 70 t żadnych rewelacji smakowych,nie miałem ochoty gotować,źle się czułem :(

[...] trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil same aeroby powyzej 1h (rower >steper>wiosla>bieganie>rower). jak uwazacie, ktory plan jest bardziej efektywny na schudniecie? (dziwilam sie, ze zaden nie wymienil "orbitreka", a myslalam, ze to lepsze niz [...]

[...] informacje :) Wczoraj 8 a dzis 22 km - pamietam ten moment - koncowka planu ;) Fajna chwila, plan mnie ograniczal, teraz bedziesz mial czas na wieksza dowolnosc i intuicyjne bieganie ;) Pimpuje dziennik Sogiem i jak w poprzednim - rozsiadam sie dupskiem na fotelu, jak u siebie ;) Mam również dostęp do interfejsu Garmina :-) I tam faktycznie [...]

[...] być dniem umiarkowanym. Bo wtedy: środa - dzień ciężki; piątek - dzień lekki. Zaraz. A kiedy wolne? Może ten tydzień jeszcze polecę Program Minimum (ostatnie długie wybieganie w niedzielę), a potem jak już będzie lżej z biegami, to wrzucę trochę więcej kul. Sam nie wiem. W ogóle głodny nie jestem. Po lampce wina wieczorem spałem jak [...]

[...] 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06deb0fa5bc43dea77697faa0291799.png Miałem iść na ergometr przed bieganiem, ale zbierało się na burzę i wolałem obskoczyć bieganie. Za chwilę siadam z nogami w misce i moczę skórę. Potem pumeks i kremy. Nóżki muszą być wypielęgnowane żeby [...]

[...] Atawizm. Po podliczeniu całości okazuje się, że muszę fryknąć kolację. Nie muszę, ale nie chcę jutro z rana iść na siłkę bez prądu. A i ruchu dzisiaj trochę miałem. Od jutra bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9742b5991e946ba8114501c3d2b9c0d.png === Uwaga. Propaganda tłuszczowa. Poniżej pojawią się treści, które mogą wyprowadzić z równowagi osoby [...]

[...] robić ładnie. Kula jest kula, ale się cisnęło. Potem wylosowałem 8 minut snatcha. Poszło wyjątkowo lekko i bez bólu. Żałuję, że nie mierzyłem pulsu. A potem jeszcze pożonglowałem sobie kulą 24 kg. I tu to się zmęczyłem. Jednak co żonglerka to żonglerka :-) Idę spać. Jutro od rana szczęk żeliwa :-) A po południu bieganie przez duże S :-) Siła :-)

[...] Wszystko tu jest. Podbiegi - mordercy, proste i płaskie trasy do masażu stóp, kostka brukowa, udeptane ścieżki, bruk (prawdziwy) no i plaża, chociaż nie pasuje mi totalnie bieganie z jedną nogą wyżej niż druga. A ogólnie sąsiedztwo Władysławowa (i Cetniewa) powodują, że jest gdzie poćwiczyć jak ktoś ma chęć. Nie miałem jak sprawdzić, ale chyba [...]

[...] http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/531/ptype/print Na T-Nation był kiedyś artykuł, w którym padło sformułowanie, że długie, wolne bieganie to najlepszy sposób na bezoperacyjną zmianę płci u faceta. Kortyzol to taki sk***iel, którego organizm budzi gdy czuje, że grozi mu kryzys energetyczny. Oczywiście z [...]

[...] dziwnego w sumie, bo - jak powiedzieli - ostatni goście, którzy robili konkretne treningi z odważnikami, to nasze sławy zapaśnicze z lat 70-80. Jutro połówka. Mam tremę, ale sam sobie jestem winny, bo ciągle miałem czas na bieganie i w konsekwencji praktycznie nie było długiego biegania. W ubiegłą niedzielę około 15 km, ale to się nie liczy :-)

[...] Lekko. 2 km przebieżki jakieś, a na trzecim kłopoty żołądkowe. Ostatnie metry to "biegłem" jak Japonka w tradycyjnym stroju - takimi drobnymi kroczkami. Jednak to chyba bieganie rusza moją perystaltykę jelit. --- Zjadłem obiad i nagle poczułem jaki ja jestem zmęczony. Chyba mnie dopadło kilka ostatnich dni, bo zaległem na wyrku i spałem [...]

[...] - być może - byłbym gotowy do ciągnięcia równolegle do biegania jakiegoś treningu na dublet. No i przysiady bym porobił może jakieś. Ale gdy przyjdzie czas na większe bieganie, to będę się musiał przerzucić na S&S, a tu druga kula 28 kg zbędna. I mogłoby się okazać, że lepiej sprawdziłaby się kula 36 kg albo druga turniejówka 20 do [...]

[...] podrzuty, przysiady jako sesje popołudniowe. 2 - 3 tygodniowo. --- Wspomaganie: e) spacer farmera f) sandbag (duży 60 kg i mały) g) skakanka h) "młoteczkowanie oponki" i) bieganie z oporem dodanym (opona, podbiegi, sanki) j) drążek Całość poskładam sobie w rytm: Lekko - Średnio - Ciężko. Same treningi mono: jedno dwa ćwiczenia, albo jakiś [...]

[...] sprawiało przyjemność. No i sprawiało. Dodam, że pogłoski o ładowaniu energią przez taką sesję nie są przesadzone. Jestem pełen nadziei i widzę, że uda się pięknie dopasować bieganie pod maraton z S&S. A jak przyjdzie ochota to zmieści się również coś więcej. Pojutrze wchodzę na docelową objętość swingu 10 x 10. Pozostanie tylko pracować nad [...]

[...] w buty. Solidnie amortyzowane. Powiem dlaczego. Kupiłem przed maratonem (na promocji) Asic'sy. Nawet nie wiem jakie. Lekkie, fajne itp. Dobrze się w nich biegało, ale to bieganie to było bardzo wolne truchtanie, ważenie każdego kroku itp. Mam stare buty Nike. 10? 12? 15 lat? Skórzane, potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi [...]